сменить язык

Профессиональное выгорание, упадок сил, мотивации, кризисы

 

Моя практика направлена на помощь людям, сталкивающимся с жизненными кризисами, упадком сил и мотивации, сложностями в принятии решений в условиях неопределенности. Имея 19-летний опыт работы в области психического здоровья и клинических нейронаук, чаще всего мне приходится работать в следующих направлениях:
​​

• Профессиональное выгорание и стресс: Разработка индивидуальных стратегий для выявления причин выгорания, управления стрессом и восстановления баланса между работой и личной жизнью.

• Жизненные и карьерные кризисы: Поддержка в переосмыслении жизненных целей, ценностей и вдохновения на новых этапах жизни, включая помощь при смене карьеры или поиске смысла в период жизненных перемен.

• Интеграция необычных состояний сознания: Консультирование по безопасной интеграции психоделического опыта и других необычных состояний сознания, риски и их минимизация.

• Терапия зависимостей: Персонализированный подход к химическим и нехимическим зависимостям, включая игровую зависимость, с акцентом на долгосрочное выздоровление и предотвращение рецидивов.

• Адаптация к новой культуре и эмиграция: Помощь эмигрантам в преодолении культурного шока, создании новой социальной сети и ощущении принадлежности в другой стране.

• Духовные и экзистенциальные кризисы: Поддержка в решении духовных и мировоззренческих вопросов, восстановлении внутреннего равновесия и поиске новых смыслов в жизни.

​​​​

​

Холистический и научно-обоснованный подход

​​

Моя работа опирается на современные исследования в области когнитивных нейронаук, поведенческой психологии, социальных наук и системного подхода к психическому здоровью. Мною также изучены и адаптированы различные традиции работы с необычными состояниями сознания, сновидениями и духовными практиками различных культур в контексте современных представлений о функционировании организма и теории функциональных систем.

Такой подход помогает выстраивать долгосрочные и устойчивые стратегии благополучия, а также работать с фундаментальными смыслами и ценностями, которые формируют индивидуальный жизненный путь клиента.

​

Этапы работы:

​

• Комплексный анализ стиля жизни: На первом этапе вместе с клиентом мы подробно анализируем ключевые аспекты его жизни, включая физическое здоровье, привычки, окружение, а также психологические и социальные факторы, которые влияют на общее состояние. Такой подход позволяет получить целостное представление о жизни клиента и выявить области, требующие внимания, для улучшения качества жизни и повышения энергии на пути к здоровью.

• Биографический анализ и работа с жизненными паттернами: Мы проводим детальный анализ жизненного пути клиента, чтобы выявить повторяющиеся негативные паттерны и сценарии, влияющие на текущее состояние и жизненные решения. Это позволяет осознать, какие модели поведения требуют пересмотра для формирования более здоровых привычек и принятия конструктивных решений в будущем.

• Идентификация ключевых ценностей и источников вдохновения клиента: Определяем глубинные ценности и те аспекты жизни, которые приносят клиенту истинное удовлетворение и вдохновение. Понимание своих ключевых ценностей помогает не только при постановке целей, но и при улучшении общего благополучия, что приводит к внутреннему равновесию и осмысленности действий.

• Духовность и осмысленность как направляющая сила: Важнейшей составляющей процесса является поиск и укрепление личного смысла жизни. Мы исследуем духовные аспекты жизни клиента, его внутренние убеждения и мировоззрение, чтобы понять, как эти элементы могут направлять и усиливать его движение вперед. Духовность и осознанное восприятие своего места в мире помогают укрепить внутренний компас и найти мотивацию для долгосрочных изменений. Понимание глубинных смыслов становится важным источником энергии и внутренней устойчивости в трудные моменты.

• Работа с когнитивными функциями и обучением: Я активно использую методы работы с когнитивными искажениями, доказательные стратегии оптимизации когнитивной сферы, памяти и способности к обучению. Эти техники, основанные на современных нейронаучных данных, помогают клиенту быстрее адаптироваться к изменениям, укреплять ментальные навыки и повышать концентрацию на важных задачах.

• Формирование целей и их реализация: Опираясь на выявленные ценности и приоритеты, мы совместно разрабатываем четкие, достижимые цели, которые структурируем в пошаговый план действий. Этот процесс основывается на современных поведенческих исследованиях и моделях мотивации, что делает цели более конкретными и достижимыми, а процесс их реализации — управляемым и мотивирующим.

• Преодоление внутренних и внешних препятствий: Мы анализируем и устраняем барьеры на пути к прогрессу — как внутренние (негативные убеждения, страхи, прокрастинация), так и внешние (социальные, финансовые, профессиональные факторы).

• Повышение жизненного тонуса и психологической устойчивости: Программа также включает доказательные техники повышения жизненной энергии, улучшения сна, питания и физической активности. Мы работаем над укреплением психологической устойчивости, используя методы снижения стресса, эмоциональной регуляции и улучшения общего самочувствия.

​​​​​​​

Мои квалификации и опыт:

​

• Врач, ординатура по психиатрии (СПбГМУ им. И.П. Павлова, Санкт-Петербург)

• Д.м.н. в области психиатрии и прикладной науки о данных (Университет Бергена, Норвегия)

• Более 12 лет исследований в области клинических нейронаук, ментального и когнитивного здоровья в ведущих Университетах Европы (Норвегия: Университет Бергена, Швеция: Стокгольмский Центр Исследования Старения, Каролинский Институт)

• Сертификация в области экзистенциальной терапии, эриксоновского гипноза и интеграции необычных состояний сознания

• 19 лет опыта психотерапевтической практики, основанной на различных терапевтических модальностях с учетом современных научных данных доказательной медицины и поведенческой психологии.

​

Используемые Модальности:

​​

• Открытый Диалог

• Юнгианский анализ

• Экзистенциальная терапия

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) третьей волны

• Эриксоновский гипноз

​​

Я работаю онлайн через Zoom на русском и английском языках, что позволяет гибко планировать сессии и работать с клиентами по всему миру.